Привет всем в этой статье я расскажу такой теме как бессонница и нетрадиционные подходы к борьбе с бессонницей: звуко- и музыкотерапия. Звуки повсеместны. Звуковые вибрации – это один из факторов, воздействующих на самочувствие.

Нетрадиционные подходы к борьбе с бессонницей: звуко- и музыкотерапия

Кроме всего прочего, они связаны с нашим настроением. Такое выраженное действие является причиной популярности лечебных и профилактических мероприятий, в основе которых лежит звукотерапия. Специалисты в этой области акцентируют внимание людей, планирующих воспользоваться звукотерапией, на правилах, приведенных ниже.

 

1. Звукотерапия показывает максимальный эффект в семь часов вечера, когда, как правило, человек максимально раздражен. Большинство людей в это время жалуются на явные симптомы усталости. Прибавьте к этому повышенное давление, головные боли.
2. Более мощное воздействие звуков на организм достигается за счет ежедневных двукратных сеансов.
3. Проводить занятия допускается сидя или лежа. В любом случае важно расслабление и спокойствие. Разговоры с родными, друзьями во время сеансов не приветствуется.
4. Желательно избегать скрещенных ног, рук, так как только в этом случае лечебные вибрации полноценно проникают в организм, сливаются с ним. Нелишним будет направление раскрытых ладоней на источник звуков.
5. После привыкания к звукотерапии нужно научиться воспроизводить в голове пейзажи, ситуации, для которых характерны те или иные звуки, например, для горящего костра, ночного леса, морского прибоя. Главное в этом деле, чтобы воображаемое место, объект обеспечивали комфорт и не возбуждали.
6. Не менее важна цветовая палитра в представляемом мире. Надо определить свои цвета и сделать ставку на них.

   

Сегодня с поиском звуков, способствующих расслаблению и сну, проблем нет. Если ранее продавались носители только со звуками природы, то в наши дни можно обзавестись диском, на котором природные звуки сопровождаются классикой, гитарой…

 

Почему человека тянет слушать звуки природы. Дело в том, что у каждого из нас присутствует природное начало и, соответственно, нам временами хочется забыть о цивилизации и погрузиться в безмятежный мир матушки-природы. 

Рассматриваемый нами вариант релаксации специалисты рекомендуют проводить на природе. Альтернатива – городской парк. Чем естественнее будет обстановка, тем эффективнее занятия.

Ориентир на опыт: мне очень помогает звук, издаваемый сверчком, костром, лягушками, дождем. 

Совет

если какой-то звук вызывает у вас внутренний дискомфорт, не ждите, что что-то изменится. Продолжите поиск своего варианта звукозаписи.

 

Звукотерапия

это не единственный способ расслабления и борьбы с бессонницей. Многие решают ряд проблем, связанных со сном, посредством музыкотерапии, которую правомерно назвать панацеей и от многих других патологий. Нельзя не отметить, что ко многим медикаментам мы склонны привыкать, поэтому они не дают ожидаемого результата. В свою очередь актуальность музыки сохраняется на протяжении всей нашей жизни. Что вы выберете, регулярное посещение концертов или лекарства, которые вызывают аллергические реакции. Ответ очевиден – первый вариант.

Ниже мы привели список рекомендаций по музыкотерапии: 

1. Отдайте предпочтение хоровому пению. Неплохи некоторые пьесы Чайковского, отрывки из сюиты «Грезы» Шумана. Не забудьте про творения Шуберта, Бетховена.
2. Не исключайте вероятность эффективности джазовой музыки. В этом случае нелишним будет побаловать себя блюзом.
3. От бессонницы многие избавляются посредством ноктюрнов, колыбельных.
4. Если вы ежедневно жалуетесь на усталость, дающую о себе знать по причине напряженной работы, вам поможет такое произведение Чайковского как «Времена года». Как показала практика, эффективнее его слушать до ужина.

А что скажет народная медицина? 

Известно немало средств от бессонницы, которые рекомендованы народными целителями. Мы остановится на трех из них.

1. Для приготовления этого простого, но по-настоящему «работающего средства нужно запастись корнем валерианы (40 г), травой донника (40 г), травой тимьяна, душицы, пустырника (по 50 г). Стратегия приготовления средства более чем проста. Все ингредиенты измельчаются, смешиваются. Полученная смесь (2 ст.л.) заваривается кипятком (500 мл). Разовая доза равна 100 мл при ежедневной трехразовой кратности приема средства. Это средство поможет избавиться не только от бессонницы, но и от симптомов стресса.
2. Для второго средства потребуются сухие измельченные корни и трава полыни. Общая навеска (20 г) заливается кипятком (200-220 мл), средство настаивается, процеживается. Вот и все. Употреблять это чудо-средство рекомендуется не менее трех раз ежедневно при разовой дозе 100-120 мл. Настой особый интерес представляет для людей, у которых бессонница – это следствие «расшатанных» нервов.
3. Следующий сбор представлен корнями валерианы (10 г), листьями мяты перечной (20 г), клевера лугового (20 г), шишками хмеля (10 г). Все это измельчается, смешивается. Поученная смесь (1 ст.л.) заливается кипятком (400 мл). Продолжительность настаивания – всего полчаса. Останется средство процедить. Разовая доза – полстакана при ежедневном двухкратном употреблении. 

На этом мы, пожалуй, остановимся. Напоследок пожелаем вам крепкого здоровья, безмятежного сна и хорошей спокойной музыки.

Расскажите о своей звуковой системе аудио-видео аппаратуре постройке, настройке и т.д и выигрывайте отличные призы!!!! 

Присылайте на эл.почту: Anl555@bk.ru  текст, фото, схемы с пометкой на конкурс, если не знаете с чего начать, как написать, то пишите, мы вам поможем, пришлем список готовых вопросов для интервью.

По всем вопросам Пишите мне на эл. почту: anl555@bk.ru или ВК https://vk.com/zvukomaniyak или https://ok.ru/aleksandr.levchuk2

Не бойтесь меня и добавляйтесь в ВК, Ютуб, Одноклассники, FK

Если вы хотите узнать больше об этой теме, и быть в курсе, пожалуйста, подпишитесь на наш сайт.

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь, комментируйте, делитесь в соц.сетях. Желаю удачи в поиске именно своего звука!

На нашем сайте Звукомания есть полезная информация по звуку и видео, которая пригодится для каждого, причем на каждый день, мы обновляем сайт «Звукомания» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную информацию.