Наш мир шумный. Наша жизнь становится все громче и громче — от звуков непрерывного движения транспорта, шумной электроники, телевизоров и развлекательных систем до вездесущего пассивного и активного общения в виде рекламы, телефонных звонков и фоновых шумов от других людей.
Оглавление:
Почему тихий дом так важен для вашего здоровья
Городское уплотнение, технологии и средства, производящие шум, а также деятельность человека почти круглосуточно изменили нашу «шумовую среду» с приемлемого уровня на рев, от которого мы должны активно спасаться и бороться. Это увеличение уровня шума может привести к дискомфорту, стрессу и проблемам со здоровьем.
Для нашего «акустического уюта» важно пользоваться защитой от шума — это дает нам степень безопасности. Нигде это не важнее, чем в нашем доме.
Далее мы дадим вам обзор негативных эффектов шума и советы, чтобы противодействовать этому. Вы узнаете, как тихий дом способствует вашему здоровью и благополучию.
Негативное влияние шума на наше здоровье
В случае шумового раздражения или шумовых помех мы говорим о нежелательных или мешающих помехах. Это может нарушить наш распорядок дня и повлиять на качество нашей жизни. Чем сильнее мы подвергаемся воздействию шума и чем дольше мы страдаем, тем сильнее выражаются негативные последствия. Шум может повлиять на наше физическое здоровье и благополучие и на многие сферы нашей жизни, включая концентрацию, сон, общение и восстановление.
Исследования показывают, что наш организм реагирует на повышенный уровень стресса и связанных с ним гормонов как во время сна, так и в состоянии бодрствования, когда мы подвержены воздействию шума. Это может привести к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления и ослаблению иммунной системы. Повышенный стресс может даже отрицательно повлиять на диабет и ухудшить когнитивное и языковое развитие у детей.
Психологические эффекты включают гнев, перепады настроения, нервозность, недостаток концентрации, тошноту и головную боль. Поэтому важно, чтобы мы принимали меры для противодействия ежедневным шумовым атакам.
Советы, чтобы принести мир в ваш дом
1. Выключите все оборудование
От электрических приборов до компьютеров, телевизоров, развлекательных систем и зарядных устройств для мобильных телефонов — все устройства излучают звуки, даже когда они не используются или находятся в режиме ожидания. Будь то вентилятор или компонент, вибрирующий или заряжающийся в устройстве, шум, создаваемый оборудованием, может вызывать напряжение в слышимых и не слышимых местах.
Выключите все электроприборы или даже отключите от сети, чтобы вы услышали и почувствовали разницу хотя бы раз. Кроме того, вы экономите таким образом даже энергию и заряд батареи.
2. Оптимальная среда для тишины
Громкие машины, такие как стиральные, сушилки или бойлеры, должны быть расположены далеко от вашей спальни и гостиной.
Поставьте кровать так, чтобы шум радиатора или системы кондиционирования не мешал вам. Определите источники шума и попробуйте переместить их в другое место или хотя бы отключить звук.
3. Глушите свой дом от шума
Благодаря изменениям и улучшениям в вашем доме вы можете блокировать внешний шум, уменьшать шум или изолировать помещения. Коврики или ковровое покрытие могут уменьшить шум твердых полов. Окна часто являются слабым звеном: установите звуконепроницаемые окна и закройте рамы для противодействия внешнему шуму.
Постройте звукоизоляционные стены к внешним областям и между домами, чтобы уменьшить внешний шум. Мебель, гобелен на стене или шторы на ваших окнах могут снизить уровень шума в той же комнате. Оборудуйте свои двери резиновыми полосами, чтобы предотвратить проникновение шума снаружи внутрь. Подумайте о замене вентиляторов вашего вентиляционного оборудования на бесшумные.
4. Генерировать позитивные звуки
Если вы не можете удалить шум из своего окружения, вы можете нейтрализовать или компенсировать шум успокаивающими звуками. Звуки ветра, маленький комнатный фонтан, потрескивающий камин, шум дождя — все это может маскировать неприятный стресс для ваших ушей. 
Более продвинутый метод — это так называемая «машина белого шума», которая издает звуки на всех слышимых частотах, аналогично звуку на телевизоре или радио между различными станциями. Эффект может быть успокаивающим, и после того, как ваш мозг привыкнет к нему, вы можете не услышать ничего тревожного.
